Persoonlijke doelen
• Intake-gesprek (matchmaking)
• Bespreken van doelstellingen
• 1 op 1 trainingsbegeleiding
• Lifestyle advies (voeding en training).
• Gratis deelname groepstrainingen.
• Check ins (voortgang meten en wegen)
-
Personal Training
Heb je jezelf voorgenomen sportiever en gezonder te gaan leven personal training. maar heb je geen idee hoe je dit kan aanpakken? Wij kunnen jou hierin ondersteunen door middel van personal training.
Profiteer van een pakket van 6 sessies van 1 uur voor een totaal van €240,-
-
DUO Training
Wil jij graag een personal training programma doorlopen, maar beweeg je liever samen, kies dan voor duo training. Motiveer elkaar en wordt samen met een vriend of vriendin ondersteund door één van onze coaches.
Profiteer samen van een pakket van 6 sessies van 1 uur voor een totaal van €380,-
Groepstrainingen
Om ervoor te zorgen dat iedereen kan deelnemen aan onze groepstrainingen, hebben we deze zorgvuldig ingedeeld in drie niveaus: Makkelijk, Normaal, en Zwaar. Hiermee bieden we voor iedereen een passende optie, ongeacht je huidige fitheidsniveau of ervaring.
Met deze indeling willen we ervoor zorgen dat iedereen op zijn of haar eigen tempo en niveau kan werken aan kracht, conditie en gezondheid. Of je nu net begint of al jarenlang traint, bij ons vind je altijd een training die bij je past!
Makkelijk
Gericht op lichte inspanning en basisoefeningen
Ideaal als je net begint of rustig wilt opbouwen
Lage intensiteit en weinig tot geen (over)belasting
Normaal
Gemiddelde inspanning, met zowel krachtoefeningen als conditietraining
Geschikt voor wie regelmatig sport of al enige ervaring heeft
Medium intensiteit, met voldoende uitdaging maar nog goed te doen
Zwaar
Hoog intensieve trainingen met focus op kracht, conditie en uithoudingsvermogen
Gericht op ervaren sporters die graag tot het uiterste gaan
Maximale belasting en pittige sets/oefeningen
Weet je niet zo goed niveau bij je past stuur ons dan gerust een berichtje.
-
Vind je het motiverend om buiten het maximale uit jezelf te halen? Dan is de bootcamp/outdoortraining echt wat voor jou! In de zomermaanden zijn we actief in het Rasterhoffpark en in de wintermaanden starten we vanuit Bewegen Zonder Grenzen.
Onze trainer zal aan hand van omgeving de training zo geven dat je na één uur arbeid met een goed gevoel naar huis gaat!
Maandag 19:30 - 20:30
Niveau: Normaal
Woensdag 19:30 - 20:30
Gerrit van Solkema
Niveau: Normaal/Zwaar -
Ben jij bekend met CLUSK? Na deze training ben je dat zeker! Deze training bestaat uit alle sportaspecten die je maar zou kunnen opnoemen. We gaan aan de slag met; Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Snelheid en kracht. Kortom, een knaller van een training. Ben jij klaar voor een uitdaging? Dan zien we elkaar bij Ultimate Hiit.
Zondag 09:15 - 10:15
Michael van Dijk
Niveau: Zwaar -
Verschillende hoge intensiteit oefeningen door elkaar heen die voor vrijwel elke beweger met sport affiniteit haalbaar is. Er wordt net zoals bij de circuittraining tussen de oefeningen door gebruik gemaakt van korte rustpauzes, maar wees ervan bewust dat dit wel minimaal is. Ben jij klaar om de groene hartslag-zone te verlaten en te gaan voor uitdaging?
Dinsdag: 08:45 - 09:45
Vrijdag 08:45 - 09:45
Niveau: Normaal
Donderdag 19:15 - 20:15
Michael van Dijk
Niveau: Normaal / Zwaar -
Op woensdag ben je welkom bij onze Medium Intensity Training (MIT), een laagdrempelige les geschikt voor iedereen. Het maakt niet uit of je veel of weinig ervaring hebt of wat je conditieniveau is. Deze training is speciaal ontworpen om op een veilige en plezierige manier te werken aan je gezondheid en fitheid.
Tijdens de MIT Fit-Training combineren we oefeningen voor kracht, uithoudingsvermogen en balans. De bewegingen zijn eenvoudig maar effectief en kunnen gemakkelijk worden aangepast aan jouw persoonlijke niveau. Denk aan dynamische oefeningen die je spieren versterken en je hartslag licht verhogen. Deze worden afgewisseld met momenten van rust en herstel.
Het doel van de training is simpel: je in beweging krijgen, je energieker laten voelen en je voldaan achterlaten na afloop.
Woensdag 08:45 - 09:45
Sofia Galama
Niveau: Makkelijk -
Onze Hy-Fit Trainingen gaan verder dan alleen het verbeteren van je fitheid voor de wedstrijd. We focussen op het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen, en mentale veerkracht door gevarieerde en functionele oefeningen die direct aansluiten op HYROX, maar ook daarbuiten. Hierbij draait het niet alleen om het behalen van de snelste tijd, maar om duurzaam sterker, fitter en weerbaarder te worden.
Of je nu traint voor je eerste HYROX of op zoek bent naar een manier om je prestaties te verbeteren, onze trainingen bieden een unieke manier om op topniveau te komen én te blijven. Het draait om het vergroten van je grenzen, zowel fysiek als mentaal, en samen sterker worden in een motiverende groep.Klaar om je grenzen te verleggen en je fitheid naar een hoger niveau te tillen? Schrijf je vandaag nog in voor onze Hy-Fit Trainingen.
Dinsdag 20:00 - 21:00
Michael van Dijk
Niveau: Zwaar -
Tijdens de BBB training wordt de focus gelegd op de buik, billen en benen. Je kunt zelf de zwaarte van de les helemaal bepalen, waardoor de les voor ieder niveau toegankelijk is.
Dinsdag 19:00 - 19:50
Dinsdag 19:50 - 20:40
Marrit van der Goot
Niveau: Makkelijk
Wat kan je nog meer doen
-
Wil je trainen voor evenementen? Ook dat kan bij Bewegenzondergrenzen. Denk aan Hyrox, The Dutch Throwdown of bijvoorbeeld The Nationals.
-
Heb jij handvaten nodig om jouw doelen te kunnen behalen? Gezamenlijk kijken we naar je huidige patroon. Vanuit daar wordt een advies opgesteld.
-
Heb je last van (een) stijve spiergroep(en) of een blessure? Maak dan snel een afspraak voor een sportmassage.
-
Moeten jullie met het team zichzelf voorbereidingen op het nieuwe seizoen of hebben jullie winterstop? Dan bieden wij groepstrainingen aan op locatie of bij ons in de box. Dit gebeurt in alle gevallen in overleg.
Plan een gratis kennismaking
Tijdens dit gesprek verzorgen wij een rondleiding in de sportschool, bespreken we samen je doelstellingen en onderzoeken we de beste manier om je te ondersteunen. Is er een klik? Dan gaan we direct aan de slag om ook je grenzen op een verantwoorde manier te verleggen.
